Meine Yogastunden sind Einladungen, im eigenen Körper anzukommen.
Ohne Leistungsdruck, ohne Vergleich – dafür mit Präsenz, Atem und Klarheit.
Sanfte Bewegung, bewusste Übergänge und Raum zum Spüren.
In meinen Stunden geht es nicht darum, wie eine Haltung aussieht,
sondern wie sie sich anfühlt.
Ich unterrichte ein ruhiges, achtsames Yoga,
das den Körper stärkt und gleichzeitig das Nervensystem beruhigt.
Atem, Bewegung und innere Wahrnehmung stehen im Vordergrund –
nicht Perfektion oder äußere Form.
Elemente aus Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yogic Bodywork, Klang und achtsamer Bewegung fließen dabei zusammen.
Yoga – bewusst, ruhig und körpernah
Dieses Yoga ist für dich, wenn du …
– dir Zeit für dich und deinen Körper nehmen möchtest
– sanfte, bewusste Bewegung suchst
– dich oft im Kopf verlierst und wieder mehr ins Spüren kommen willst
– Yoga als Praxis für den Alltag verstehst, nicht als sportliche Leistung
Dieses Yoga ist nicht für dich, wenn du …
– ein schweißtreibendes Workout suchst
– schnelle Abfolgen und Leistungsziele brauchst
– Yoga primär als Fitnessprogramm siehst
Yoga in 8-wöchigen Kursblöcken
Meine Yogakurse finden in festen 8-Wochen-Blöcken statt.
Diese Form ermöglicht Kontinuität, ein tieferes Ankommen im eigenen Körper
und eine gemeinsame Entwicklung in der Gruppe.
Statt einzelner Drop-in-Stunden entsteht so ein ruhiger, verlässlicher Raum,
in dem deine Praxis wachsen darf – ohne Zeitdruck.
Mantra Yoga
Eine sanfte Vinyasa-Yogapraxis,
in der Bewegung, Atem und Mantra miteinander verwoben sind.
Das gemeinsame Singen und die Wiederholung von Mantras unterstützt die innere Sammlung
und vertieft die Verbindung zum eigenen Erleben.
Der Kurs ist sanft, erdend und eignet sich besonders,
wenn du zur Ruhe kommen und dich innerlich ausrichten möchtest
Rahmeninfos:
Fester 8-Wochen-Kurs
Für alle Level geeignet
Montags, 18:00 - 19:30 Uhr
(90 Min.)
NÄCHSTER START:
18. Mai 2026
WO: Heilzentrum Leben im Glück, Winnweiler
144€ - 8 Termine
Flow to Yin Yoga
Dieser Kurs verbindet fließende, achtsame Bewegungen
mit ruhigen Yin-Elementen zum Loslassen und Nachspüren.
Die erste Hälfte der Stunde aktiviert und mobilisiert den Körper,
die zweite Hälfte lädt in die Tiefe und Stille ein.
Eine ausgewogene Praxis für Menschen,
die sowohl Bewegung als auch Ruhe schätzen.
Rahmeninfos:
Fester 8-Wochen-Kurs
Für alle Level geeignet
Dienstags, 9:30 - 11:00 Uhr
(90 Min.)
NÄCHSTER START:
19. Mai 2026
WO: Heilzentrum Leben im Glück, Winnweiler
144€ - 8 Termine
Yogic Bodywork
Yogic Bodywork ist eine tiefgehende Form der Körperarbeit, die Spannungen nicht nur löst, sondern an ihrer Wurzel berührt.
Durch passive Dehnungen, gezielte Berührung und achtsame Bewegung kann dein System runterfahren – und dein Körper wieder loslassen.
Keine klassische Massage.
Sondern ein Raum, in dem echte Veränderung beginnt.
WO: mobil im Umkreis von 25km von 67728
TERMINE AUF ANFRAGE
Das sagen meine Yoga-Schülerinnen
"Es war so schön! Der beste Tagesabschluss, den ich mir für heute hätte wünschen können."
Tina
Mantra Yoga
...noch mehr Stimmen:
"Liebe Sandra, ich möchte noch was los werden... Deine Yoga Stunden sind ganz wundervoll und tun mir sehr gut. Ich schlafe danach immer richtig tief und bekomme beim Üben den Kopf so richtig schön frei."
Jasmin
Mantra Yoga
"Es war so schön, dass mir am Schluss die Tränen kamen. Danke.
Sandra
Mantra Yoga
"Ich habe mit einem Workshop zu den Raunächten begonnen und mich anschließend als absolute Anfängerin an den Mantra-Yoga-Kurs herangetraut.
Da ich körperliche Einschränkungen habe, hatte ich anfangs Sorge, nicht mithalten zu können. Diese Angst war völlig unbegründet: Ich habe mich in keiner Sekunde schlecht oder überfordert gefühlt. Sandra gibt immer wunderbare Alternativen und geht sehr achtsam auf jede einzelne Person ein.
Jeder darf ganz bei sich bleiben – und trotzdem schafft sie es, die Gruppe als Einheit zu verbinden. Nach den Stunden fühlen sich mein Körper und mein Geist tief beseelt an. Ich gehe jedes Mal mit einem großartigen Gefühl nach Hause.
Sandra liebt, was sie tut – und genau das spürt man in jeder Minute."
Sandra N.
Mantra Yoga
Die Yogakurse finden in festen Kursblöcken statt.
Die Anmeldung erfolgt persönlich per E-Mail.
So bleibt Raum für Fragen
und eine bewusste, verbindliche Gruppenzusammensetzung.