Es gibt viele Wege zurück zu dir. Such dir den, der sich heute richtig anfühlt.
Yoga in 8-wöchigen Kursblöcken
Meine Meine Yogakurse finden in festen 8-Wochen-Blöcken statt. Diese Form ermöglicht Kontinuität, ein tieferes Ankommen im eigenen Körper und eine gemeinsame Entwicklung in der Gruppe.
Statt einzelner Drop-in-Stunden entsteht so ein ruhiger, verlässlicher Raum, in dem deine Praxis wachsen darf – ohne Zeitdruck.
Wer lieber ungestört für sich übt, findet mit der 1:1-Einzelstunde einen Raum ganz ohne Gruppe. Und wer tiefer in die Körperarbeit einsteigen möchte, dem begegnet mit Yogic Bodywork eine Praxis, die Spannungen an ihrer Wurzel berührt.
Yogic Bodywork & Energetische Massagen
Yogic Bodywork ist eine tiefgehende Form der Körperarbeit, die Spannungen nicht nur löst, sondern an ihrer Wurzel berührt.
Durch passive Dehnungen, gezielte Berührung und achtsame Bewegung kann dein System runterfahren – und dein Körper wieder loslassen.
Keine klassische Massage.
Sondern ein Raum, in dem echte Veränderung beginnt.
WO: little namaste Studio in 67728 Münchweiler
TERMINE AUF ANFRAGE
1:1 Yoga
Eine Einzelstunde ganz auf dich abgestimmt – ohne Gruppe, ohne Vergleich, ohne Programm von der Stange.
Wir schauen gemeinsam, was dein Körper heute braucht: mehr Bewegung oder mehr Stille, Kraft oder Loslassen. Die Praxis entsteht im Moment, nicht nach Schema.
Ideal für alle, die einen geschützten Rahmen suchen, sich noch nicht in eine Gruppe trauen oder einfach die volle Aufmerksamkeit für sich selbst wollen.
Wo: little namaste studio in 67728 Münchweiler oder mobil im Umkreis von 25km
ab 69€/60 min.
Termine auf Anfrage
Mantra Yoga
Eine sanfte Vinyasa-Yogapraxis,
in der Bewegung, Atem und Mantra miteinander verwoben sind.
Das gemeinsame Singen und die Wiederholung von Mantras unterstützt die innere Sammlung
und vertieft die Verbindung zum eigenen Erleben.
Der Kurs ist sanft, erdend und eignet sich besonders,
wenn du zur Ruhe kommen und dich innerlich ausrichten möchtest
Rahmeninfos:
Fester 8-Wochen-Kurs · Für alle Level geeignet · Montags, 18:00–19:30 Uhr (90 Min.)
NÄCHSTER START: 26. Oktober 2026
WO: Little Namaste Studio, Münchweiler an der Alsenz
144€ – 8 Termine
Frauenkreise
Ein Abend im Monat. Für Frauen, die sich wieder mehr spüren wollen – in echter Gemeinschaft, ohne Leistungsdruck.
Wir sitzen zusammen, atmen, sprechen und schweigen. Was hier entsteht, bleibt hier.
Nächste Termine:
Sa, 26. September 2026 · 19:00 – 21:30 Uhr · 44 EUR
1. November 2026 · 17:00 - 19:30 Uhr · 44 EUR (AUSBEBUCHT)
1. November 2026 · 20:00 - 22:30 Uhr · 44 EUR
29. November 2026 · 17:00 - 19:30 Uhr · 44 EUR
27. Dezember 2026 · RAUNACHTS-KREIS
17:00 - 19:30 Uhr · 55 EUR (AUSGEBUCHT)
28. Dezember 2026 · RAUNACHTS-KREIS
17:00 - 19:30 Uhr · 55 EUR
Ort: Münchweiler/Alsenz, Little Namaste Studio
VISION BOARD WORKSHOP
Nimm dir bewusst Zeit für dich, deine Wünsche und deine Ausrichtung für das neue Jahr. Im Vision Board Workshop schaffen wir Raum für Klarheit, Kreativität und neue Perspektiven.
Gemeinsam reflektieren wir, was du in deinem Leben stärken, verändern oder neu einladen möchtest. Aus deinen Gedanken, Wünschen und Zielen entsteht anschließend dein persönliches Vision Board – eine visuelle Erinnerung an das, was dir wirklich wichtig ist.
Du brauchst dafür weder Vorkenntnisse noch „künstlerisches Talent“. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dir selbst zuzuhören und deinen eigenen Bildern, Ideen und Impulsen Raum zu geben.
Das erwartet dich:
- eine geführte Reflexion zu deinen Wünschen, Zielen und Lebensbereichen
- Impulse und kleine Übungen für mehr Klarheit
- Zeit zum kreativen Gestalten deines persönlichen Vision Boards
- eine ruhige, inspirierende Atmosphäre
- Materialien wie Magazine, Bilder, Papier, Scheren und Kleber
- Raum für Austausch, Rückzug und neue Ideen
Am Ende nimmst du nicht nur dein fertiges Vision Board mit nach Hause, sondern idealerweise auch ein klareres Gefühl dafür, wohin du möchtest und was dein persönliches „Ja“ für die nächste Zeit ist.
Für wen ist der Workshop?
Für alle, die sich bewusst Zeit für sich nehmen, neue Ziele formulieren, Veränderungen anstoßen oder einfach wieder klarer spüren möchten, was ihnen wirklich wichtig ist.
Das sagen Frauen, die dabei waren:
"Es war so schön! Der beste Tagesabschluss, den ich mir für heute hätte wünschen können."
Tina
Mantra Yoga
...noch mehr Stimmen:
"Liebe Sandra, ich möchte noch was los werden... Deine Yoga Stunden sind ganz wundervoll und tun mir sehr gut. Ich schlafe danach immer richtig tief und bekomme beim Üben den Kopf so richtig schön frei."
Jasmin
Mantra Yoga
"Es war so schön, dass mir am Schluss die Tränen kamen. Danke.
Sandra
Mantra Yoga
"Ich habe mit einem Workshop zu den Raunächten begonnen und mich anschließend als absolute Anfängerin an den Mantra-Yoga-Kurs herangetraut.
Da ich körperliche Einschränkungen habe, hatte ich anfangs Sorge, nicht mithalten zu können. Diese Angst war völlig unbegründet: Ich habe mich in keiner Sekunde schlecht oder überfordert gefühlt. Sandra gibt immer wunderbare Alternativen und geht sehr achtsam auf jede einzelne Person ein.
Jeder darf ganz bei sich bleiben – und trotzdem schafft sie es, die Gruppe als Einheit zu verbinden. Nach den Stunden fühlen sich mein Körper und mein Geist tief beseelt an. Ich gehe jedes Mal mit einem großartigen Gefühl nach Hause.
Sandra liebt, was sie tut – und genau das spürt man in jeder Minute."
Sandra N.
Mantra Yoga
Die Yogakurse finden in festen Kursblöcken statt.
Die Anmeldung erfolgt persönlich per E-Mail.
So bleibt Raum für Fragen
und eine bewusste, verbindliche Gruppenzusammensetzung.